핑거루트 효능 부작용 먹는법

핑거루트 효능 부작용 먹는법

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핑거루트는 그 모양이 사람 손가락과 닮아서 붙은 이름으로 동남아 열대 우림에서 자생하는 생강과 뿌리입니다. 가느랗고 긴 모양의 핑거루트는 생강과 맛과 향도 비슷해서 향신료로 주로 사용되어 왔습니다. 

 

그러나 요 근래에는 향긴료보다는 다이어트에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 유명 연예인이 핑거루트로 단기간에 살을 뺏다는 뉴스가 화제가 된 적도 있습니다.

핑거루트 효능

핑거루트는 다이어트에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 핑거루트에는 판두라틴이라 불리는 성분이 있는데 이 성분은 우리 몸에 들어온 영양소 지방으로 축적할지 에너지로 전환할지 결정하는 AMPK 효소를 활성화시킵니다. 

 

AMPK 효소는 일정시간 운동을 하면 지방을 연소시키는 생체 운동 스위치로서 작동하는 효소로 우리 몸에 지방을 분해하고 지방 형성을 감소시킨다고 합니다.

그래서 핑거루트를 먹으면 우리 몸에 지방을 분해하는 것이 조금 더 수월해지기 때문에 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 실제로 한 실험에서 핑거루트의 판두라틴 성분을 12주 동안이나 섭취한 결과 지방이 많은 부위인 허리, 엉덩이, 복부, 내장, 피하 등에서 사이즈가 감소한 결과를 얻었다고 합니다. 

 

또 다른 핑거루트 효능은 염증 개선입니다. 앞서 살펴 본 판두라틴 성분은 염증을 유발하는 인자의 활성을 막는 역할을 하기 때문에 우리 몸에 염증을 억제하는데 도움을 받을 수 있습니다. 

 

그리고 판두라틴은 우리 몸 속 콜라겐 손실을 줄여주고, 콜라겐 생성 효소를 오히려 활성화시키는 역할을 함으로써 피부를 탱탱하게 유지시키는데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 자외선에 의한 피부 손상을 막아줌으로써 피부 건강 개선을 기대할 수 있습니다. 

핑거루트 부작용 / 먹는법

핑거루트는 생강과 식물로 몸을 따뜻하게 유지하는데에는 도움이 되지만, 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 빈속에 핑거루트를 먹게되면 강한 속쓰림을 느낄 수 있고, 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

핑거루트 먹는법은 주로 핑거루트 차로 우려서 먹는 경우가 많습니다. 요즘에는 다이어트할 때 간편하게 먹을 수 있도록 핑거루트 분말, 환 등 다양한 형태로도 나오기 때문에 취향 껏 드시면 됩니다. 

 

핑거루트는 한번에 많이 먹으면 핑거루트 부작용이 나타날 수 있으니 하루 섭취 권장량은 1~3g 정도로 매일 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.