고혈압은 우리나라 성인 4명 중 1명은 겪고 있을 정도로 흔하고 익숙한 질병 중 하나입니다. 고혈압 진단을 받더라도 특별한 자각증상이 없기 때문에 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 세계보건기구 자료에 따르면 전 세계 사망에 대한 모든 위험요인 기여도 1위가 바로 '고혈압'이라고 합니다.
혈압이 높으면 우리 몸에 필수적인 장기에 치명적인 손상을 일으킬 가능성이 높고, 다양한 합병증이 발생할 가능성이 높습니다. 고혈압을 방치하게 되면 심장발작, 뇌졸증, 신부전 같은 질병으로 진행될 수 있습니다. 따라서 평소에 혈압이 높은 분들은 혈압을 낮추는 노력이 필요합니다.
그런데 차를 마시는 습관만으로도 혈압 관리에 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 고혈압에 좋은 차 10가지를 알아보도록 하겠습니다.
1.결명자차
결명자는 혈액 속 지질과 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 따라서 결명자 15~20g을 끓는 물에 우려서 꾸준히 마셔주면 고혈압 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 뿐만 아니라 간과 눈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있기 때문에 평소 사물이 어렴풋이 보이거나 눈 앞이 잘 보이지 않을 때 결명자차를 마셔주면 좋습니다.
2.비트차
비트에는 고혈압 예방에 도움을 주는 칼륨, 철분, 섬유질, 비타민A, 베타시아닌 등 각종 영양소가 풍부합니다. 특히 비트 뿌리에는 당분 함량이 많고, 영양소가 밀집되어 있어서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 비트차는 비트 껍질을 적당한 크기로 썰어서 건조한 뒤에 뜨거운 물에 우려서 마실 수 있습니다.
3.히비스커스차
히비스커스차는 혈액순환을 돕고 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시키는 효능이 있어서 고혈압에 좋은 차라고 할 수 있습니다. 히비스커스차는 심신 안정 효과가 있어서 평소 우울감을 느끼거나 불면증으로 인해 잠을 못 이루는 분들이 마셔도 좋습니다. 또한 식욕을 억제하고 우리 몸속의 탄수화물이 과하게 흡수되지 않도록 하는 역할을 하기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
4.메밀차
메밀에는 루틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 따라서 메밀차를 꾸준히 마시면 고혈압뿐만 아니라 동맥경화, 심근경색 등 여러가지 심뇌혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 게다가 메밀의 루틴은 혈당 조절에 효과가 있어서 당뇨 환자에게도 많은 도움이 됩니다.
5.율무차
율무에는 혈당을 조절하고, 혈관 속 노폐물을 제거해주는 알리신 성분이 풍부합니다. 게다가 율무의 비타민B2 성분은 혈액 속 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 해주기 때문에 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 다만 율무에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 과하게 섭취할 경우 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다.
6.칡뿌리차
한방에서 갈근이라고도 부르는 칡뿌리는 해열에 뛰어난 효과가 있는 약재로 알려져 있습니다. 현대 약리학에서는 관상동맥과 뇌혈관을 확장시키고, 특히 뇌의 혈액순환 개선에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 칡뿌리차를 마시면 두통, 현기증, 어지러움 등의 증상 개선에 도움이 되고, 관상동맥이나 심장병 등 고혈압 완화에도 효과적입니다.
7.유자차
유자에는 리모넨과 펙틴 성분이 들어있는데, 이 성분들은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진하는 역할을 합니다. 게다가 유자 껍질에 들어있는 헤스페리딘이라는 성분은 항암 효과가 있으며, 혈관을 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문에 심혈관 질환이나 당뇨, 고혈압 등에 도움이 될 수 있습니다.
8.감잎차
감잎차는 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있어서 고혈압에 좋은 차 중에 하나입니다. 감잎에는 떫은 맛을 내는 타닌 성분이 들어있는데, 이 성분은 이뇨작용이 뛰어나 부종을 제거하고 혈관 속 노폐물 제거에 효과적입니다. 게다가 감잎에는 비타민A와 비타민C가 풍부해서 눈의 피로를 풀어주고 면역력을 증강시키는데도 도움이 됩니다.
9.국화차
국화차에는 다량의 비타민A와 C, 카로틴 등 항산화 성분이 풍부해서 혈관 속 노폐물 배출을 돕고, 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추는데 도움이 됩니다. 게다가 국화는 고지혈증과 혈소판 응집을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있어서, 고혈압이나 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
10.연잎차
연잎차에는 플라보노이드와 비타민C 등 항산화 성분이 풍부해서 어혈을 풀어주고, 혈관을 확장시키는 효능이 있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 연잎에는 사포닌 성분이 함유되어 있어서 혈액순환을 개선하고 고혈압, 동맥경화 같은 혈관 질환 예방에 효과적입니다.